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Mieux gérer le stress pour gagner en sérénité et en efficacité
Le stress professionnel peut avoir des conséquences sur la concentration, la prise de décision, les relations de travail et l’efficacité au quotidien. Pression liée aux délais, surcharge de travail, urgences, imprévus, relations difficiles ou sollicitations permanentes sont autant de situations qui peuvent générer des tensions lorsqu’elles deviennent difficiles à réguler.
La Formation Gestion du Stress en Entreprise proposée par Devictio permet de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier ses propres facteurs de tension et de reconnaître les signaux physiques, émotionnels et comportementaux qui peuvent y être associés. L’objectif est d’acquérir des méthodes concrètes et directement applicables pour mieux gérer la pression et prendre du recul face aux situations professionnelles exigeantes.
Au cours des deux journées, les participants apprennent notamment à réguler leurs réactions face au stress, mieux gérer leurs priorités, faire face aux imprévus, développer leur assertivité et utiliser des techniques simples de respiration, de récupération et de prise de recul. Des exercices, autodiagnostics et mises en situation permettent à chacun d’identifier les outils les mieux adaptés à son activité professionnelle.
La formation s’adresse aux salariés, managers, responsables d’équipe, chefs de projet, commerciaux et plus largement à toute personne régulièrement confrontée à des situations de pression dans son activité professionnelle. Organisée en petit groupe de 5 participants maximum, elle favorise les échanges, la pratique et l’accompagnement individualisé.
Devictio propose cette formation Gestion du Stress en présentiel à Lyon, à distance partout en France et en intra-entreprise directement sur site. Dans le cadre d’une formation intra, les exercices et mises en situation peuvent être adaptés aux problématiques rencontrées par les équipes et à l’environnement professionnel de l’entreprise.
Infos pratiques Formation Gestion du Stress
- Formation Gestion du Stress de 2 jours – 14 heures
- Formation en présentiel à Lyon ou à distance
- Sessions en petit groupe – 5 participants maximum
- Formation intra-entreprise possible directement sur votre site
- Programme adaptable aux situations professionnelles de vos équipes
- Stage interactif : exercices pratiques, autodiagnostics et mises en situation
- Techniques concrètes pour gérer la pression et prendre du recul
- Travail sur les priorités, les émotions et l’assertivité
- Alternance d’apports théoriques et de mises en pratique
- Formateurs bénéficiant de plus de 15 ans d’expérience
- Évaluation des acquis et attestation de fin de formation
- Financement possible via le plan de développement des compétences
- Prise en charge OPCO possible selon les conditions de votre opérateur
- Centre de formation situé à Lyon 3e – secteur Part-Dieu Sud
- Devictio, organisme de formation professionnelle depuis 2007
Nos formations Gestion du Stress
2 jours / 14 heures
Formation Gestion du Stress sur mesure
Chez Devictio, chaque stagiaire bénéficie d’un accompagnement personnalisé afin de transformer le stress en levier de performance et de bien-être au travail. Notre formateur guide les participants à travers un atelier conçu pour identifier leurs sources de stress et développer des stratégies adaptées.
Notre programme de formation :
Référence de la formation : CEGES507
Nombre de stagiaires max. : 5
Public visé :
- Managers et responsables d’équipe.
- Chefs de projet.
- Commerciaux et responsables de clientèle.
- Professionnels soumis à des délais, imprévus ou charges de travail importantes.
- Salariés souhaitant mieux gérer la pression dans leur activité professionnelle.
- Toute personne souhaitant développer des stratégies durables de gestion du stress au travail.
Objectifs :
À l’issue de la formation, le participant sera capable de :
- Identifier les principaux mécanismes du stress.
- Repérer ses facteurs de stress dans un contexte professionnel.
- Reconnaître ses signaux physiques, émotionnels et comportementaux.
- Analyser les situations professionnelles génératrices de tension.
- Utiliser des techniques simples de régulation du stress.
- Prendre du recul face aux situations difficiles ou imprévues.
- Organiser ses priorités afin de limiter la surcharge.
- Développer une communication plus assertive.
- Identifier ses ressources personnelles et professionnelles.
- Construire un plan d’action personnel pour mieux prévenir et gérer le stress au quotidien.
Compétences visées :
Savoir identifier les différents niveaux et facteurs de stress en milieu professionnel
Savoir canaliser et gérer son stress en entreprise
Etre capable d’élaborer sa méthode pour combattre le stress
Etre capable de développer assertivité et estime de soi
Moyens techniques et pédagogiques :
- Apports théoriques et méthodologiques.
- Autodiagnostics.
- Études de situations professionnelles.
- Exercices individuels.
- Mises en situation et jeux de rôles.
- Exercices de respiration et de prise de recul.
- Échanges et retours d’expérience.
- Construction d’un plan d’action individuel.
- Support pédagogique remis aux participants.
- Fiches pratiques.
- Grilles d’autodiagnostic.
- Études de cas.
- Supports pour les mises en situation.
- Vidéoprojecteur ou écran de présentation.
Évaluation des résultats :
- Recueil des attentes et positionnement en début de formation.
- Questions de validation des connaissances tout au long du parcours.
- Évaluation lors des exercices et mises en situation.
- Analyse d’une situation professionnelle génératrice de stress.
- Élaboration d’un plan d’action personnel en fin de formation.
- Évaluation des acquis à l’issue de la formation.
Validation :
Attestation de fin de formation envoyée par mail.
Durée :
2 jours / 14 heures
Pré-requis :
Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour suivre cette formation.
Modalités d’inscription :
Les inscriptions sont possibles :
- Jusqu’à 48 heures avant le début de la formation, sous réserve des places disponibles, pour les financements en autofinancement ou via le plan de développement des compétences de l’entreprise.
- Environ 4 semaines avant le début de la formation pour les demandes de financement auprès d’un OPCO ou de France Travail, afin de permettre l’instruction du dossier.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap :
Devictio s’engage à favoriser l’accès à ses formations aux personnes en situation de handicap. Pour étudier les possibilités d’adaptation de la formation à vos besoins, nous vous invitons à contacter notre référent handicap :
- 📞 04 72 64 25 19
- ✉️ formation@devictio.fr
Points abordés :
Formation Gestion du Stress en Entreprise
Le stress professionnel peut affecter la concentration, la prise de décision, les relations de travail et l’efficacité au quotidien. Cette formation permet de mieux comprendre les mécanismes du stress, d’identifier ses propres facteurs de tension et de développer des stratégies adaptées aux situations rencontrées dans l’entreprise. À travers des apports théoriques, des autodiagnostics, des exercices pratiques et des mises en situation, les participants apprennent à prendre du recul, à réguler leurs réactions, à mieux gérer leurs priorités et à développer une communication plus assertive.
Jour 1 – Comprendre son stress et apprendre à le réguler
Comprendre les mécanismes du stress
- Définition du stress et mécanismes physiologiques.
- Différence entre stress ponctuel et stress durable.
- Réactions du corps et du cerveau face à une situation stressante.
- Conséquences possibles sur la concentration, les comportements et les relations professionnelles.
- Identifier les situations qui génèrent de la pression.
Identifier ses facteurs de stress
- Charge et rythme de travail.
- Urgences et imprévus.
- Pression liée aux objectifs ou aux délais.
- Relations professionnelles difficiles.
- Manque de visibilité ou de contrôle sur une situation.
- Changements et nouvelles organisations du travail.
- Hyperconnexion et sollicitations permanentes.
Repérer ses signaux d’alerte
- Signaux physiques.
- Signaux émotionnels.
- Signaux cognitifs.
- Signaux comportementaux.
- Identifier ses réactions habituelles face à la pression.
Autodiagnostic
- Identifier ses principales sources de stress.
- Repérer ses situations à risque.
- Identifier ses réactions et stratégies habituelles.
- Repérer ses ressources personnelles et professionnelles.
Utiliser des techniques de régulation
- Techniques de respiration.
- Techniques de récupération rapide.
- Prise de recul face à une situation tendue.
- Gestion de l’attention et de la concentration.
- Identifier et interrompre certains automatismes de pensée.
- Retrouver un niveau d’activation adapté à la situation.
Atelier pratique
- Expérimenter différentes techniques de régulation.
- Identifier celles qui correspondent le mieux à son profil et à son environnement professionnel.
Jour 2 – Gérer la pression dans les situations professionnelles
Gérer sa charge de travail et ses priorités
- Distinguer urgence et importance.
- Identifier les tâches prioritaires.
- Limiter la dispersion et les interruptions.
- Gérer les imprévus.
- Organiser des temps de récupération.
- Prévenir la surcharge lorsque cela est possible.
Développer son assertivité
- Comprendre les principes de l’assertivité.
- Exprimer clairement ses besoins et contraintes.
- Savoir dire non ou négocier un délai.
- Poser des limites professionnelles adaptées.
- Formuler une demande ou un désaccord de manière constructive.
Faire face aux situations difficiles
- Prendre du recul face à une situation conflictuelle.
- Gérer la pression liée à une demande exigeante.
- Réagir face à une remarque ou une critique.
- Gérer une relation tendue avec un collègue, un client ou un interlocuteur.
- Préparer une situation professionnelle identifiée comme stressante.
Développer ses ressources
- Identifier les facteurs favorisant la récupération.
- Renforcer son sentiment d’efficacité personnelle.
- Développer une perception plus réaliste de ses marges de manœuvre.
- Identifier les ressources disponibles dans son environnement professionnel.
- Savoir solliciter de l’aide lorsque cela est nécessaire.
Construire une stratégie personnelle de gestion du stress
- Identifier ses priorités d’amélioration.
- Choisir les techniques à intégrer dans son quotidien.
- Définir des actions réalistes et mesurables.
- Anticiper les situations à risque.
- Prévoir des indicateurs personnels de suivi.
Atelier final – Plan d’action personnel
Chaque participant construit un plan d’action adapté à son activité professionnelle afin de mettre en pratique les méthodes travaillées pendant la formation.
Formation Gestion du Stress en Entreprise
Dans les locaux Devictio à Lyon
1 690,00 €
845,00 € / jour
2 jours / 14 heures
Nos tarifs ne sont pas assujettis à la TVA, les prix s'entendent TTC.
Formation Gestion du Stress en Entreprise
Formation à distance
1 690,00 €
845,00 € / jour
2 jours / 14 heures
Formation Gestion du Stress en Entreprise
Formation sur mesure
Formations complémentaires
Formation IA Générative Lyon
Cette formation pratique permet de découvrir et maîtriser les principaux outils d’IA générative, notamment ChatGPT, Claude et Gemini, de structurer des prompts efficaces et d’identifier les usages adaptés à son métier. Les participants travaillent sur des cas concrets : création de contenus, synthèse, analyse, automatisation, génération d’idées et optimisation de tâches professionnelles. Cette formation en IA générative s’adresse aux salariés, dirigeants, entrepreneurs, indépendants, responsables marketing ou communication, commerciaux, chefs de projet, fonctions support ainsi qu’aux personnes en évolution professionnelle souhaitant intégrer l’intelligence artificielle dans leur activité.
Formation Impress Lyon
Apprenez à créer des présentations claires et professionnelles avec notre Formation LibreOffice Impress à Lyon. En une journée, vous maîtriserez les fonctionnalités essentielles d’Impress pour concevoir, structurer et mettre en forme vos diapositives. Vous apprendrez à intégrer textes, images et objets graphiques, ainsi qu’à utiliser les transitions et animations. Cette formation pratique vous permettra également de préparer, présenter et exporter efficacement vos diaporamas. Organisme de formation depuis 2007, Devictio vous accompagne pour devenir rapidement autonome avec LibreOffice Impress.
Formation NIS2 Lyon
Devictio, organisme de formation à Lyon et Paris depuis 2007, propose une formation NIS2 pour comprendre les nouvelles exigences européennes en matière de cybersécurité. Identifiez les organisations concernées et les principales obligations imposées par la directive NIS2. Maîtrisez les exigences liées à la gouvernance, à la gestion des risques, à la sécurité des systèmes d'information et à la notification des incidents. Apprenez à évaluer le niveau de conformité de votre organisation et à identifier les actions prioritaires à mettre en œuvre. Construisez une première feuille de route de mise en conformité NIS2 grâce à des cas pratiques et des exercices opérationnels.
Habilitation Électrique Basse Tension électricien
Cette formation à l’habilitation électrique basse tension pour électricien B1V, B2V, BR, BC et BE essai prépare les professionnels électriciens à intervenir en sécurité sur les installations électriques basse tension. Alternant apports théoriques et mises en situation pratiques, elle permet d’acquérir les compétences nécessaires à l’habilitation adaptée aux missions exercées. Dispensée en présentiel sur Lyon ou en intra-entreprise sur toute la France, elle a une durée de validité de trois ans.
Habilitation Électrique Basse Tension non électricien
Nos formations en habilitation électrique basse tension pour non électriciens s’adressent aussi bien aux personnels non-électriciens, techniciens, agents de maintenance, chargés de travaux, chargés de consignation et professionnels amenés à réaliser des opérations spécifiques. Habilitation électrique B0 – H0 – H0V : formation destinée notamment aux personnels réalisant des opérations d’ordre non électrique dans un...
Formation Sensibilisation des collaborateurs aux cyberattaques Lyon
Cette formation de sensibilisation aux cyberattaques privilégie une pédagogie concrète. Les participants analysent des messages frauduleux, étudient des situations professionnelles et répondent à des quiz interactifs. Les exemples peuvent être adaptés au secteur d’activité de l’entreprise et aux fonctions des participants. La formation est accessible sans prérequis technique. Elle peut être organisée en inter-entreprises dans le centre Devictio à Lyon, en intra-entreprise dans vos locaux partout en France ou à distance en classe virtuelle.
Formation Cybersécurité et Intelligence Artificielle
Cette formation Cybersécurité et Intelligence Artificielle s'adresse aux responsables informatiques, RSSI, DSI, administrateurs systèmes et réseaux, chefs de projet, responsables métiers, consultants, dirigeants ainsi qu'à toute personne impliquée dans la transformation numérique de son entreprise. Disponible en inter-entreprises dans notre centre de formation de Lyon, en intra directement dans vos locaux partout en France ou à distance, cette formation s'adapte au niveau des participants ainsi qu'aux outils déjà déployés dans votre organisation.
Formation Cybersécurité Entreprise Lyon
Avec sa Formation Cybersécurité : Les fondamentaux de la sécurité des systèmes d'information, Devictio, organisme de formation à Lyon, vous accompagne dans la compréhension des principaux enjeux de la sécurité informatique et vous apporte les compétences essentielles pour identifier les risques, comprendre les mécanismes des cyberattaques et adopter les bonnes pratiques recommandées par les experts de l'ANSSI.